در این ورزش؛

1- نیاز به شنا بلد بودن نیست!

2- در هر سطح از آمادگی جسمانی می توان تمرین کرد!

3- افرادی که دچار آسیب دیدگی یا بیماری هایی هستند که نباید فشار ورزش و تمرینات بدنی به آنها وارد شود، می توانند در این ورزش شرکت کنند. (به استثنای بیماری های پوستی)

نتایج تمرینات مقاومتی در آب

1. کاهش درد و اسپاسم عضلات

2. بهبود دامنه حرکت مفاصل

3. تقویت گروه‌های عضلانی ضعیف با کمترین فشار بر مفاصل

4. افزایش آمادگی جسمانی و قدرت تحمل کارکردی

5. بهبود تعادل بدن

6. بهبود هماهنگی بدن

7. بهبود وضعیت و حالت قرارگیری بدن (تناسب اندام)

8. افزایش اعتماد به نفس

9. تحریک جریان خون بدن

10. افزایش ترشح هورمون های شادی نسبت به ورزش های خارج